夜泣きはいつから始まっていつまで続く?対策まとめ

時計を見ると、深夜2時半。さっき抱っこで寝かしつけたはずなのに、布団に下ろした瞬間「ぎゃあああ」。

おむつも授乳も済ませたのに泣き止まない——真っ暗な部屋で、ひたすら揺れ続ける時間。

「お願いだから寝て」と言いながら、気づけば自分も泣いている…。私も何度もそんな夜を過ごしました。

「夜泣きはいつから始まって、いつまで続くの?」と検索したこと、一度や二度じゃないはず。いつか終わるとわかっていても、今は永遠のように感じますよね。

夜泣きはいつからいつまで?時期の目安

先が見えないことが、一番しんどいですよね。ゴールが見えるだけで、気持ちはだいぶ変わってきます。

いつから始まる?最初の波は生後3〜4ヶ月ごろ

夜泣きが本格化するのは、多くの場合、生後3〜4ヶ月ごろから。

それまでは空腹やおむつの不快感で起きていた赤ちゃんが、個人差はありますが、この時期を境に「特に理由もなく夜中に急に泣き出す」ようになります。

• 生後6ヶ月頃から始まる子
• ほとんど夜泣きをしない子
• 逆に生後2ヶ月から泣き続ける子

いろんなパターンがあるので、「うちは早すぎる」「遅い」と焦る必要はありません。

いつまで続く?落ち着くのは1歳〜1歳半が多数派

終わりが見えないと感じる夜泣きですが、多くの場合は1歳〜1歳半ごろまでに落ち着いていきます。

2歳近くまで不定期に夜泣きする子もいますが、日中の活動量が増えて睡眠が深くなるにつれ、自然と減っていくケースがほとんどです。

私も生後3ヶ月頃に夜泣きの相談をして、「1歳くらいには落ち着くよ、ずっと続くわけじゃないから」と言われたことがあります。

でも当時は、その「1歳」がとにかく遠すぎて、正直あまり救いにならず…。むしろ「まだそんなに続くの」と、先の長さにクラクラしたのを覚えています。だからこそ、今まさにしんどい思いをしているママの気持ちは、本当によくわかるんです。

なぜ泣くの?時期別にみる夜泣きの原因

「お腹もいっぱい、オムツも変えたのになんで?」——その理由は、時期によって違います。

生後3〜6ヶ月:脳と睡眠サイクルが未熟な時期

この時期の夜泣きは、病気でも不満でもありません。脳が猛スピードで発達している証拠です。

• 赤ちゃんの睡眠サイクルは約40〜50分(大人の半分以下)
• 浅い眠りと深い眠りの切り替わりで目が覚めやすい

こういった理由で目が覚めたときに、まだ一人で眠り直せないから泣いて助けを求めているんです。

日中に見たもの、聞いた音を、脳がせっせと整理している最中なのです。その途中でパニックを起こして、泣いてしまうこともあります。

1歳前後:体力・クセ・自我の発達が絡む時期

1歳を過ぎたあたりから、泣く理由が変わってきます。

要因	具体的な状態
体力の余り	日中の運動量が足りず、エネルギーが有り余っている
入眠のクセ	おっぱいやミルクを吸いながら寝るのが習慣になっている
夢と不安	夢を見るようになり、夜中に不安を感じやすい
歯固め期	歯が生え始める違和感で寝つきが悪くなる

日中の過ごし方や寝かしつけの環境が、影響し始めるのがこの時期の特徴です。

⚠️これは要注意!体調不良との見分け方

突然激しく泣き出す、あやしても全く泣き止まない、お腹を痛がる、発熱や吐き気、顔色の悪さを伴う

——こういうときは夜泣きではなく、腸重積や中耳炎など「体調不良」の可能性があります。迷わず小児救急電話相談(#8000)や医療機関に相談してください。

原因がわかったところで、次はいよいよ対策です。

今夜からできる夜泣き対策

「理屈はわかったけど、今どうすればいいの?」

——今夜使えるテクニックと、少しずつ夜を変えていく習慣を、順番に紹介していきます。

・部屋の外に出て風にあたる(ベランダや窓際でOKです)

・胎内音、ドライヤーの音などのホワイトノイズを流す

・暑いのかも？汗をかいていないか、背中に手を差し込んでチェック

・夜の散歩やドライブなど思い切って外に出る（深夜の非常手段として頭の片隅に入れておくと安心）

習慣編:日中の過ごし方で夜が変わる

夜泣きを減らすカギは、日中のルーティンにあります。

・朝7時までに太陽の光を浴びる（体内時計をリセットし、夜にメラトニンが出やすい体をつくる）

・日中はしっかり体を動かす（1歳前後ならお散歩やハイハイ運動をたっぷりと）

・寝る前30分の入眠ルーティンを固定する（お風呂→絵本→部屋を暗くして抱っこなど、毎日同じ流れで）

コツコツ続けることで、少しずつ夜の様子が変わっていきます。

私の体験談

自分でもノイローゼっぽくなっていると感じた時期があったので、

「私も子どもも夜は絶対に寝ないといけないわけじゃない、寝れなくてもいいや」と開き直ってから、少し楽になりました。

どうしても寝ないとき用に、自分へのご褒美のドリンクやお菓子を用意していました。

繊細なタイプの子だったので、久しぶりに会う人や知らない場所に行った日は、必ずと言っていいほど夜泣きしました。

そしてイヤイヤ期でまさかの夜泣き再発。日中にイヤイヤして大泣きすることが刺激になって、そのまま夜泣きにつながっていたようです…

イヤイヤ期との夜泣きが重なって、とてもしんどかったです。

それでも3歳くらいになると、刺激があって夜泣きしても、自分がそばにいると分かればすぐに落ち着くようになりました！

夜泣きのよくある質問(Q&A)

A.数分程度(5〜10分ほど)、安全な場所で見守るなら問題ありません。

すぐに抱き上げず、トントンや声かけだけで様子をみるのも、自分で眠り直す練習になります。

ただし、興奮して激しく泣いているときは、抱っこで安心させてあげてください。

A.「泣いたら起きる」のは、母性ホルモンによる防衛本能に近いもので、わざとではないことが多いです。

責めるより、シフト制など役割分担を先に決めておきましょう。

最後に——今のあなたも、もう十分がんばっている

暗い部屋で赤ちゃんが泣き止まないと、「抱っこが下手なのかな」「あやし方、間違ってるのかな」って、自分を責めたくなりますよね。

でも、それは違います。夜泣きは、赤ちゃんが一生懸命、脳と体を育てている証拠。

寝不足で辛いのに抱きしめ続けているあなたも、もう十分すぎるほど頑張っています。

私も睡眠がどれほど心と体の健康を保っているか、身をもって実感しました。

家事は後回しでいい。レトルト頼みでいい。部屋が散らかっていても、大丈夫です。ママの健康第一で行きましょう!

今夜も長丁場かもしれない。でも、いつかは必ず終わります。頼れるものには全部頼って、まずは自分の心と体をいたわってあげてくださいね。

---

【参考文献・出典情報】

本記事の事実部分(睡眠のメカニズム、発達段階、受診の目安など)は、以下の公的機関・専門情報をもとに作成しています。

• 厚生労働省「未就学児の睡眠指針」
• 日本小児科学会「小児救急電話相談(#8000)」ガイドライン
• 国立成育医療研究センター「赤ちゃんの睡眠と夜泣きに関する情報」

※夜泣きの時期・原因・受診の目安といった事実関係は上記の公的・専門機関の公表情報に基づいています。体験談や表現上の演出については、筆者の実体験および構成上の脚色であり、個々のお子さまの症状・成長には個人差があります。